Su promotor, el comunicador y gestor cultural colombiano Alfonso Becerra argumentó la necesidad de contar con un día que celebrara este sentimiento tan importante; lo hizo el 1 de agosto de 2010 en el Congreso de Gestión Cultural realizado en Chile y a partir de esa fecha, la idea caló en Argentina, Chile y Brasil.
Hoy son 14 los países que también la conmemoran y en estos tiempos de pandemia, ojalá muchos más se sumen al festejo porque si algo nos hace falta para sortear los tiempos que vivimos es alegría.
Pero primero entendamos ¿qué es la alegría? Es un estado de ánimo que nos proporciona bienestar (bien-estar) y puede provenir de cosas tan sencillas como recibir un abrazo, una caricia, ver una peli o escuchar nuestra canción favorita.
Ser una persona alegre no tiene forzosamente que ver con la posición económica o los triunfos sociales, y la prueba es que en los rankings mundiales de felicidad, nuestro país siempre encabeza los primeros lugares a pesar de los problemas que lo aquejan.
Y hoy más que nunca necesitamos cultivar la alegría, y una buena forma de hacerlo es agradeciendo cada mañana por estar vivos y sanos, y por lo que tenemos; si comenzamos por ahí, nuestro punto de vista irá cambiando y olvidaremos por un momento la situación actual.
Beneficios de estar alegre
Además, no sobra recordar estos 7 hábitos que también pueden ayudarnos a estar alegres diariamente y nos traerán muchos beneficios:
- Duerme bien: si tu noche fue mala, el día siguiente también lo será. Para evitarlo, crea buenos hábitos de sueño como comer liviano aproximadamente 4 horas antes de dormir, alejarte de las pantallas y las redes sociales en las horas de la noche, y tener horarios establecidos todos los días.
- Haz ejercicio regularmente: el deporte libera endorfinas, te libra del estrés y además te ayuda a combatir el sobrepeso, el sedentarismo y otras enfermedades.
- Escucha música: la música siempre nos anima y calma, escuchar las canciones que nos gustan es una alegría que nos transporta a buenos momentos y lugares.
- Ten emociones positivas: aunque afuera todo sea sombrío, buscar el lado positivo de las cosas siempre ayuda. Ya te lo dijimos antes, piensa en todas las cosas que tienes por agradecer y recuerda que “esto también pasará”.
- Ayuda a otros: la recompensa de ayudar a alguien no tiene precio y sí nos da una sensación de alegría inigualable. Ya sea un plato de comida, ropa que no uses y hasta una sonrisa pueden hacer feliz a alguien y a ti también.
- Sonríe mucho: ligado al positivismo y al agradecimiento, sonreír nos ayuda a olvidarnos de las cosas tristes, además de llenarnos de energía y buen humor.
- Medita: Solo necesitas 10 minutos al día para calmar tu mente y contemplar un pensamiento positivo. Si nunca lo hiciste, intenta comenzar de forma guiada, si ya lo has incorporado en tu vida, ¡no lo abandones!
Estos hábitos se complementan con el placer, el compromiso, las relaciones, los logros y encontrar el significado a la vida, 5 elementos que Martin Seligman, fundador del movimiento de psicología positiva, describe como necesarios para ser feliz.
Así que el próximo 1 de agosto reflexiona sobre todas esas cosas que tienes y festeja el día de la alegría, vas a ver que tienes muchas razones.